一種以人體仰臥在水面遊進的泳式，遊泳比賽的一類泳姿。又稱背泳。仰泳技術的產生與發展有著久遠的歷史。在1894年就已經有瞭有關仰泳技術的記載，最初仰泳技術是作為人們在遊泳過程中仰臥漂浮在水中休息的一種方式，後來才發展成為利用兩臂同時在體側向後劃水，兩腿做蛙泳蹬夾水的動作，因為它的動作類似蛙泳技術，隻是身體姿勢相反，所以被稱之為“反蛙泳”或“蛙式仰泳”。直到1902年現代>爬泳技術問世後，由於爬泳技術的動作合理而且遊進速度快，有人借鑒爬泳的技術，采用類似爬泳的兩臂輪流向後劃水的動作，並將兩腿的動作改為瞭上下踢水的技術，從而形成瞭現代仰泳技術的雛形。
1900年第2屆奧林匹克運動會（巴黎）仰泳被列為正式比賽項目，爬式仰泳技術在1912年第5屆奧運會（斯德哥爾摩）上開始流行，由於爬式仰泳技術的優勢，使蛙式仰泳在競賽中失去瞭存在的意義。從此之後，仰泳技術的發展更加合理。
身體姿勢：伸展、幾乎水平地仰臥於水面，頭部與肩帶稍高出水面，微收下顎，身體隨手臂劃水動作圍繞縱軸有節奏地轉動。
腿部動作：兩腿自然伸直，並交替上下做鞭狀打水，打水幅度約為40厘米。
手臂動作：入水時手臂在身體中線和肩的延長線之間入水，入水後先直臂下劃抓水，然後屈臂，手向後上方劃水。手臂劃到與肩平時，向後下方加速推水，手臂從屈到直，從大腿側出水。伸直手臂移臂。兩臂配合采用中交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。手腿的配合采用打腿6次，劃臂2次。呼吸雖然不受限制，但最好采用有節奏的呼吸方式，可以固定在一臂移臂時吸氣。
仰泳分解動作圖
在遊泳教學中，由於仰泳的呼吸簡單，技術動作省力易學，是4種姿勢教學中最容易掌握的一種，因此一直受到遊泳愛好者的喜愛。由於仰泳時身體較平穩，水的支撐面積亦大，動作省力，呼吸方便，能持久，宜於長時間遊泳，適用於水上拖帶、搬運以及救護等，具有較高的實用價值。